Ce chakra est lié à la créativité, la passion et la sexualité, mais aussi à la confiance en soi et à l’estime de soi.
Par conséquent, il est important de maintenir ce chakra en bon état de fonctionnement pour éviter les blocages et les déséquilibres énergétiques. En cas de blocage, considérez aussi la guidance spirituelle comme solution.
Pour nettoyer son chakra sacré, il y a plusieurs méthodes disponibles. On peut pratiquer des exercices de respiration, de la méditation, des postures de yoga ou utiliser des pierres et des cristaux. Il est également important de bien s’alimenter et de prendre soin de son corps.
Nettoyage du chakra sacré par la respiration
Voici un protocole de respiration en pleine conscience qui peut être utilisé pour favoriser le nettoyage du chakra sacré :
- Asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit et les mains sur les genoux.
- Prenez une profonde inspiration en gonflant votre ventre, en inspirant de l’air dans le bas de vos poumons et en sentant vos côtes s’élargir. Comptez mentalement jusqu’à 4 pendant que vous inspirez.
- Retenez votre souffle pendant 2 secondes.
- Expirez lentement par la bouche en contractant vos abdominaux pour vider l’air de vos poumons. Comptez mentalement jusqu’à 6 pendant que vous expirez.
- Continuez quelques minutes comme ça, puis visualisez l’énergie qui circule dans votre corps, en particulier dans votre chakra sacré. Imaginez cette énergie comme une lumière orange brillante qui se propage dans tout votre corps.
- À chaque inspiration, imaginez que vous inspirez cette lumière orange dans votre corps. À chaque expiration, imaginez que vous expirez toutes les énergies négatives et les blocages dans votre chakra sacré.
- Continuez à respirer de cette manière pendant 5 à 10 minutes, en visualisant cette lumière orange qui nettoie et équilibre votre chakra sacré.
Le principe de cette respiration en pleine conscience est de se concentrer sur la respiration et la visualisation de l’énergie qui circule dans le corps pour favoriser le nettoyage et l’équilibre du chakra sacré.
En respirant profondément et en visualisant cette lumière orange, vous aidez à éliminer les blocages et les énergies négatives qui peuvent être présents dans ce chakra. En pratiquant régulièrement cette respiration en pleine conscience, vous pouvez aider à maintenir votre chakra sacré en bon état de fonctionnement et ainsi améliorer votre bien-être général.
Nettoyer le chakra sacré par la méditation
La méditation peut être un excellent moyen de nettoyer le chakra sacré. Voici un protocole simple de méditation utilisant le mantra Vam :
Pour commencer, asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit et les mains sur les genoux. Fermez les yeux et commencez à respirer profondément et lentement par le nez. Prenez quelques instants pour vous détendre et vous concentrer sur votre respiration.
Maintenant, commencez à répéter mentalement le mantra “Vam” à chaque expiration. Visualisez une lumière orange brillante qui circule dans votre chakra sacré et ressentez l’énergie de ce chakra en vous concentrant sur ce mantra.
Continuez à répéter le mantra “Vam” pendant environ 10 minutes, en vous concentrant sur la lumière orange qui nettoie et équilibre votre chakra sacré. Si votre esprit commence à errer, ramenez votre attention sur le mantra et la visualisation de la lumière orange.
Lorsque vous avez terminé la méditation, prenez quelques instants pour vous détendre et ressentir les effets de la pratique sur votre corps et votre esprit.
Parenthèse : le Bija Mantra “Vam”
Cette méditation a recours au Bija Mantra “Vam” pour effectuer le nettoyage du chakra sacré.
Un Bija Mantra est un type de mantra utilisé dans la méditation et dans les pratiques de yoga pour stimuler et équilibrer l’énergie des chakras. Le terme “Bija” signifie “graine” ou “germe” en sanskrit, ce qui suggère que les Bija Mantras contiennent en eux-mêmes la potentialité de la croissance et de la transformation. Les Bija Mantras sont souvent utilisés en méditation pour aider à nettoyer et à équilibrer les chakras, qui sont des centres d’énergie dans le corps.
Le mantra Vam est un Bija Mantra associé au chakra sacré (ou Swadhisthana en sanskrit). Ce chakra est situé dans la région du bassin et est associé à la créativité, à la passion, à la sexualité et à l’estime de soi. Le son “Vam” est utilisé pour stimuler l’énergie de ce chakra et aider à équilibrer et à harmoniser cette zone du corps. Retrouvez d’autres méditations sur le chakra sacré ici.
Quelles postures de Yoga pour un nettoyage du chakra sacré ?
Il existe plusieurs postures de yoga qui peuvent aider à nettoyer le chakra sacré. Voici quelques-unes des postures les plus courantes :
- La posture du papillon (Baddha Konasana) : cette posture étire les muscles de l’aine et stimule le chakra sacré.
- La posture de la chandelle (Sarvangasana) : cette posture favorise la circulation sanguine vers la région du bassin et peut aider à nettoyer le chakra sacré. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes vers le plafond et soutenez votre dos avec vos mains. Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations profondes.
- La posture de la roue (Chakrasana) : cette posture ouvre la région du cœur et du bassin, en stimulant le chakra sacré.
- La posture du poisson (Matsyasana) : cette posture stimule le chakra sacré en étirant les muscles du cou et de la région du bassin.
En pratiquant régulièrement ces postures de yoga, vous pouvez aider à nettoyer et à équilibrer votre chakra sacré, en améliorant la circulation d’énergie dans cette zone du corps. Assurez-vous de respecter vos limites et de ne pas forcer les postures au-delà de ce qui est confortable pour votre corps.
La posture du papillon (Baddha Konasana) est souvent considérée comme l’une des meilleures postures pour les débutants pour stimuler et équilibrer le chakra sacré. Cette posture est simple à réaliser et ne nécessite pas une grande flexibilité ou force physique.
Voici comment réaliser la posture du papillon :
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
- Pliez les genoux et ramenez les pieds vers le bassin, en laissant les genoux tomber sur les côtés. Les plantes de vos pieds doivent être jointes.
- Tenez vos pieds avec vos mains et asseyez-vous droit. Gardez les épaules relâchées et le dos droit.
- Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations profondes.
La posture du papillon aide à étirer les muscles de l’aine, des hanches et des cuisses, tout en stimulant le chakra sacré. Cette posture peut aider à améliorer la flexibilité de cette zone du corps, en libérant les blocages et en favorisant la circulation d’énergie. Plus de détails sur cette posture ici.
Les cristaux bien connus pour nettoyer le chakra sacré
La cornaline, la pierre de lune et l’ambre sont trois cristaux qui sont particulièrement aptes à nettoyer et à équilibrer le chakra sacré. Chacune de ces pierres a des propriétés uniques qui peuvent aider à stimuler l’énergie de ce chakra et à éliminer les blocages et les énergies négatives qui peuvent être présents dans cette zone du corps.
La cornaline est une pierre orange qui est souvent utilisée pour stimuler le chakra sacré. Cette pierre est associée à la créativité, à la passion et à la sexualité, qui sont tous des aspects liés à ce chakra. La cornaline peut aider à éliminer les blocages et les énergies négatives qui peuvent être présents dans le chakra sacré, en libérant l’énergie créative et passionnée de cette zone du corps.
La pierre de lune est une pierre blanche ou beige qui est souvent utilisée pour harmoniser le chakra sacré. Cette pierre est associée à l’équilibre émotionnel et peut aider à éliminer les blocages émotionnels qui peuvent être présents dans ce chakra. La pierre de lune peut également aider à renforcer l’estime de soi et à favoriser l’acceptation de soi.
L’ambre est une pierre orange ou jaune qui est souvent utilisée pour le nettoyage du chakra sacré. Cette pierre est associée à la vitalité et à la force, qui sont des aspects liés à ce chakra. L’ambre peut aider à éliminer les blocages énergétiques qui peuvent être présents dans le chakra sacré, en renforçant la vitalité et la force de cette zone du corps